自分の言葉で気持ちを
表現することで
あなただけの「キャリアの地図」が
できあがります。

記者　進路やキャリアを考えるとき、将来へのわくわく感よりも、「何から、どうやって、取り組んだらいいの」という疑問が先立ってしまう生徒、学生は多いようです。そんなときはどうしたらいいでしょうか。
丸山先生　自分の考えを「整理すること」が大切です。方法として自分なりのノートを書くことをおすすめします。その理由は大きく四つあります。
　まず一つ目は、頭の中が整理されること。考えや思いを言葉にして書く過程で「自分は何を大事にしているのか」「何に興味があるのか」がはっきりしてきます。もやもやしていた気持ちが、書くという行為を通して、だんだんとスッキリしてきますよ。
　二つ目は、自分の考えを深められること。書いてみると、「なぜそう思ったのか」「他にどんな選択肢があるか」など、自然と考えが広がります。これは、進路やキャリアを選ぶときにとても役に立つ方法なのです。
　三つ目は、変化に気づけること。過去のノートを読み返すと、「あのときはこう考えたけど、今はこう思うようになった」と、自分の成長や変化に気づくことができます。
　最後に四つ目は、自分だけの「キャリアの地図」を作れること。ノートは自分の経験や気持ちの記録です。それを積み重ねることで、自分だけの「キャリアの地図」ができあがります。進路やキャリアに迷ったときに振り返ることで、今の自分に必要なヒントが得られるはずです。
　ノートは誰かに見せるためではなく自分のためのものです。進路やキャリアを考えるときこそ、自分の言葉で、気持ちを表現することで、未来への一歩につながります。

記者　丸山先生ご自身もノートを使われていますか。
丸山先生　時間軸が縦に分かれているバーチカルタイプがお気に入りです。予定表のほかに1週間分のTODOリストがついています。このタイプとは別に、1カ月に1ページ書く形式のノートを10年間使っています。ノートを書いていてよかったと感じるのは、「かなえたいな」と書き出したことが実際にかなっているときですね。「この人に会いたい」などプチ目標も多いですが、実際にかなっていると「ちゃんとできているじゃん！」と自分を褒めたくなります。忙しくて定期的に書けないときは、例えば12月のページに「今は実は1月です。先月はこんなことがあり、こんな気持ちでした」と後から振り返っています（笑）手ぶらで生活するよりは、自分のための蓄積が形として残っている方が安心しますよ。

記者　MYノートと似たようなものに全国の小中高で活用されている「キャリア・パスポート」がありますね。
丸山先生　STORYを手に取る高校生のほとんどがキャリア・パスポートを実際に活用しています。
キャリア・パスポートは、児童・生徒・学生が自分の活動や学びを記録し、振り返るための「自分だけの成長記録帳」です。文部科学省が2020年度に導入を進め、全国の学校で活用が広がっています。
日々の活動や気づきやがんばりを記録することで、自分の成長を見える化できます。自分の興味や得意・不得意を振り返る中で「どんな仕事が向いているか」「どんな学びが必要か」を考えるヒントになり、将来の進路選択にも役立ちます。また、記録を基に先生や家族と話す中で、自分の考えを整理したり、新しい視点をもらえたりします。キャリア・パスポートは「自分の未来を自分でつくる力」を育てる大切なアイテムです。

記者　私が高校生なら、キャリア・パスポートを書くときに難しく考えてしまいそうです。
丸山先生　高校生の皆さんには、「自分の物語」を書くようなわくわくした気持ちで取り組んでほしいです。取り組むときは「活動を振り返って自分が何を感じたか、考えたか」を必ず意識しましょう。出来事のみでは単なる報告文です。出来事と感情をワンセットにできるようになってきたら、プラスで、将来や未来の自分につながる言葉を意識してみてください。夢や妄想でも大丈夫です。ちょっとした意識付けをするだけで、キャリア・パスポートを卒業してMYノートを持つようになったときに、わくわくした気持ちでノートを書けるはずです。

記者　キャリア・パスポートとは別に、自分だけのノートを作ってみたくなったら、ノートを買って自分なりに書いてもいいのでしょうか。
丸山先生　自分だけのノートを作ってみたいという気持ちはとてもすてきです。キャリア・パスポートは先生や家族、仲間と共有しますが、MYノートは言葉の通り、自分だけのものです。好きな色やデザイン、大きさのノートを探してみましょう。大学生になったら、もうキャリア・パスポートはありません。自分で日々の活動や気づきを振り返り、自分自身と対話する力が必要です。いきなり大きなノートを買う必要はありません。案外、大人は小ぶりのノートを片手に生活していますよ。昨今、SNSで自分の気持ちを記録する人も増えています。他人からフィードバックを受けたい、他者からの意見を求めているという人は、必ずしもノートでなくてもいいのです。自分だけの「自分との対話法」を見つけてくださいね。

記者　自分の「今」の気持ちと向き合うことが大切なんですね。
丸山先生　社会に出たら仲間や家族がすぐそばにいないこともありますよね。ノートを書くことは、もう一人の自分との壁打ちです。自分で決断することが大人になったら増えていきます。そんなとき、これまでを振り返られ、自分の味方になってくれるノートが1冊手元にあると心強いですね。